Геркулесовая каша — это отличный способ начать день, наполненный энергией и полезными веществами. Благодаря своим уникальным свойствам геркулес положительно влияет на пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживает чувство сытости на длительное время. Предлагаю вашему вниманию простой и вкусный рецепт геркулесовой каши на миндальном молоке с ягодами и бананом, который порадует вас своей лёгкостью и при этом будет очень полезным!
Ингредиенты
- 50 гр. геркулеса
- 200 мл миндального молока
- 1/2 зрелого банана
- 50 гр. свежих ягод (малина, голубика, клубника)
- Мед по вкусу
| Калорийность | ~250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 10 минут |
Приготовление
- В кастрюле смешать геркулес и миндальное молоко.
- Довести до кипения на среднем огне, затем уменьшить огонь и варить 5-7 минут, помешивая время от времени.
- Банан нарезать ломтиками.
- Разлить готовый геркулес по чашкам, добавить кусочки банана и ягоды.
- По желанию сбрызнуть медом.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в кашу немного корицы или имбиря. Миндальное молоко можно заменить любым другим растительным молоком по вашему вкусу.
