Фруктовое пюре с орешками – это полезный и вкусный десерт, который понравится как взрослым, так и детям. Оно богато витаминами, минералами и клетчаткой, а также содержит здоровые жиры из орехов. Этот рецепт очень прост в приготовлении, и вы сможете сделать его за несколько минут.
Ингредиенты для фруктового пюре с орешками
- 300 г свежих или замороженных фруктов (яблоки, груши, бананы, ягоды)
- 50 г орехов (грецкие, миндаль, кешью)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- 1/4 стакана воды
| Калорийность | Порций | Время приготовления |
|---|---|---|
| около 150 ккал на порцию | 2-3 | 15 минут |
Приготовление фруктового пюре с орешками
- Орехи измельчить в блендере.
- Фрукты залить водой и проварить 5-7 минут на слабом огне, до мягкости.
- Снять с огня, остудить немного и перебить все вместе с орехами в блендере до однородной массы.
- Добавить мед по вкусу.
Можно использовать разные комбинации фруктов, а также экспериментировать с добавками: корицу, ваниль, лимонный сок. Пюре можно хранить в холодильнике до 3 дней.
