Энергетический банановый смузи – это идеальный завтрак или перекус, который зарядит вас энергией на весь день. Он простой в приготовлении, вкусный и полезный благодаря большому количеству витаминов и минералов.
Ингредиенты для энергетического бананового смузи
- 1 зрелый банан
- 1 стакан молока (коровьего, кокосового или растительного)
- 1/2 стакана замороженной клубники
- 1 столовая ложка гречневой муки
- 1/2 чайной ложки куркумы
- 1/4 чайной ложки имбиря (по желанию)
| Калорийность | около 300 калорий |
|---|---|
| Порции | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление энергетического бананового смузи
- В блендере смешайте банан, молоко, клубнику, гречневую муку, куркуму и имбирь (если используете).
- Взбивайте до получения однородной массы.
- Если смузи слишком густой, добавьте немного больше молока. Если слишком жидкий, добавьте еще немного гречневой муки.
- Вылейте смузи в стакан и наслаждайтесь!
Для более кремового вкуса можно добавить ложку арахисового масла или кунжутного масла. Гречневая мука придает смузи густоту, но ее можно заменить на другую муку, например, овсяную. Также в смузи можно добавить другие фрукты и ягоды по вкусу.
