Эти энергетические шарики – вкусный и питательный перекус, который зарядит вас энергией на весь день. Сладкая тыква смешивается с пряными специями, а овсянка и семена чиа дают ощущение сытости.
Ингредиенты
- 200 г очищенной и нарезанной тыквы
- 50 г семян чиа
- 100 г овсяных хлопьев
- 50 г изюма
- 2 столовые ложки мела
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1/4 чайной ложки мускатного ореха
- 1/4 чайной ложки имбиря
- 50 мл воды
| Калорийность | 250 ккал на порцию |
| Порции | 12 |
| Время приготовления | 20 мин. |
Приготовление
- Предварительно прогрейте духовку до 180 °C.
- В большой миске смешайте тыкву, семена чиа, овсяные хлопья, изюм, мед, корицу, мускатный орех и имбирь.
- Добавьте воду и хорошо перемешайте до получения однородной массы.
- Сформируйте шарики размером с лесной орех.
- Выложите шарики на противень, застеленный пергаментной бумагой.
- Выпекайте в течение 15-20 минут, или пока они не станут золотистого цвета.
