Энергетические шарики — это вкусный и полезный перекус, который поможет вам зарядиться энергией на весь день. Они просты в приготовлении и могут быть изменены по вкусу, добавив различные орехи, сухофрукты или специи. В этой статье мы расскажем о рецепте энергетических шариков с изюмом и орехами.
Ингредиенты
- 1 чашка овсяных хлопьев
- 1/2 чашки изюма
- 1/4 чашки грецких орехов
- 1/4 чашки меда
- 2 столовые ложки растительного масла
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
| Калорийность | ~ 300 ккал на порцию |
| Порции | около 15 шариков |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- В чаше соединить овсяные хлопья, изюм и орехи.
- В отдельной миске смешать мед, растительное масло и ванильный экстракт (если используете).
- Влить жидкие ингредиенты в сухие и хорошо перемешать до получения однородной массы.
- С помощью ложки или руками сформировать шарики из смеси.
- Положить шарики на противень, застеленный пергаментной бумагой.
- Поставить противень в холодильник на 30 минут, чтобы шарики застыли.
Шарики можно хранить в холодильнике до 1 недели. Для более насыщенного вкуса попробуйте добавить в смесь корицу, имбирь или другие специи по вкусу. Также можно заменить изюм другими сухофруктами, например, курагой или черносливом.
