Энергетические шарики из банана — это простой и полезный способ перекусить или зарядиться энергией в течение дня. Они идеально подходят для тех, кто ведет активный образ жизни, следит за своим питанием или просто хочет насладиться вкусной и здоровой выпечкой.
Ингредиенты
- 2 спелых банана
- 50 г овсяных хлопьев
- 3 ст. ложки кунжутных семечек
- 1 ст. ложка чиа-семян (по желанию)
- 1/2 ч. ложки ванильного экстракта
- По 1 чайной ложке корицы, имбиря и меда (по вкусу)
| Калорийность | 150 ккал на порцию |
|---|---|
| Порций | 8-10 шт. |
| Время приготовления | 15 минут |
Приготовление
- Бананы размять вилкой до состояния пюре.
- Добавить овсяные хлопья, кунжутные семечки, чиа-семена (если используете), ванильный экстракт и специи. Хорошо перемешать.
- Добавить мед по вкусу, если смесь кажется вам слишком сухой.
- Хорошо вымесить массу, чтобы все ингредиенты были равномерно распределены.
- Сформировать шарики размером с грецкий орех.
Шарики можно хранить в холодильнике до 3 дней. Для более насыщенного вкуса перед употреблением можно слегка обвалять их в кокосовой стружке, какао-порошке или измельченных орехах.
