Смузи — это замечательный способ получить порцию полезных витаминов и минералов, а также поддержать процесс похудения. Они лёгкие, освежающие и очень сытные. Этот рецепт смузи с фруктами и зеленью идеально подходит для тех, кто следит за своей фигурой и хочет утолить голод здоровым способом.
Ингредиенты
- 1 стакан замороженной малины
- ½ стакана свежих или замороженных ягод голубики
- 1/2 банана, размороженного
- 1/2 стакана шпината
- ½ стакана воды или нектара кокоса
| Калорийность | ~ 200 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- Добавьте все ингредиенты в блендер.
- Взбивайте до получения однородной массы.
- Если смузи слишком густое, добавьте немного больше воды или нектара кокоса.
Для более насыщенного вкуса можно добавить ложку мёда или агавы. Также, вместо шпината можно использовать другие зелёные листовые овощи, такие как руккола или кейл.
