Ищете легкий и вкусный обед или ужин? Диетический сочный ролл с рыбкой — это идеальное решение! Он готов быстро, питателен и богат полезными веществами. Рыба придает блюду неповторимый вкус, а свежие овощи насыщают организм витаминами.
Ингредиенты для диетического ролла с рыбкой
- 1 лист нори
- 200 г отварной рыбы (подо львой)
- 1/2 Avocado
- 1 огурец
- 1 ст. ложка тертого имбиря
- Васаби по вкусу
- Соус для роллов (соевый соус, рисовый уксус, мед)
| Калорийность | ~250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 15-20 минут |
Приготовление диетического ролла с рыбкой
- Рыбу, огурец и авокадо нарезать тоненькими полосками.
- На бамбуковый коврик для роллов уложить лист нори блестящей стороной вниз.
- С помощью кисточки смазать рисовым уксусом все поле листа нори, кроме верхнего края.
- Выложить на середину листа нори начинку:
- рыбу, огурец, авокадо и тертый имбирь.
- Свернуть ролл, используя бамбуковый коврик.
- Посыпать готовый ролл васаби и подать с соусом для роллов.
Совет: Для более яркого вкуса можно использовать маринованную рыбу или добавить в начинку немного кунжута.
