Диетический овсяный смузи – это не только вкусный, но и очень полезный напиток, который идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также является отличным источником энергии на весь день.
Ингредиенты
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан молока (можно использовать кокосовое или растительное молоко)
- 1 банан, размятый
- 1/4 стакана ягод (свежих или замороженных)
- 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
| Калорийность | ~250 калорий |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере соединить все ингредиенты.
- Взбивать на высокой скорости до получения однородной массы, около 30 секунд.
- При необходимости добавить больше молока для более жидкой консистенции.
- Перелить смузи в стакан и сразу употреблять.
Для того чтобы сделать смузи еще более полезным, можно добавить в него немного льняного семени или чиа-семян. Также вы можете экспериментировать с разными видами ягод и фруктов.
