Ищете вкусный и диетический десерт? Эти пончики, приготовленные на основе цельнозерновой муки и без добавления сахара, станут отличным решением. Они нежные, воздушные и прекрасно подходят для тех, кто следит за своей фигурой.
Ингредиенты для Диетических Пончиков
- 1 стакан цельнозерновой муки
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка меда
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1/4 чайной ложки соли
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта (по желанию)
| Калорийность | ~ 150 калорий на порцию |
| Порций | 8-10 |
| Время приготовления | 30 минут |
Приготовление Диетических Пончиков
- В миске смешайте муку, разрыхлитель и соль.
- В другой миске взбейте яйцо с молоком, медом и ванильным экстрактом (если используете).
- Постепенно добавьте жидкие ингредиенты к сухим, постоянно помешивая, пока не получится однородное тесто.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее небольшим количеством растительного масла.
- Налейте по 1/4 стакана теста на разогретую сковороду для каждого пончика.
- Обжаривайте пончики с каждой стороны по 2-3 минуты, до золотистого цвета.
- Готовые пончики выложите на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир.
Для более насыщенного вкуса можно добавить в тесто корицу или гвоздику. Подавать пончики лучше всего теплыми с йогуртом или фруктами.
