Тыква – это не только вкусный, но и очень полезный продукт, богатый витаминами и минералами. А каша из тыквы с овсяными хлопьями – это сытное и диетическое блюдо, которое отлично подойдет для завтрака или ужина. В этом рецепте мы использовали мед вместо сахара, что сделает вашу кашу еще более полезной и вкусной.
Ингредиенты
- 300 г тыквы
- 50 г овсяных хлопьев
- 2 стакана воды
- 1 ст. ложка меда (или по вкусу)
- Щепотка соли
| Калорийность | ~150 ккал |
| Порций | 2-3 |
| Время приготовления | 20 минут |
Приготовление
- Тыкву очистить от семян и нарезать небольшими кубиками.
- В кастрюле закипятить воду, добавить тыкву и варить 10-12 минут до мягкости.
- Добавить овсяные хлопья, соль и мед.
- Убавить огонь и варить еще 5-7 минут, помешивая, пока каша не загустеет.
Тыквенную кашу можно подавать горячей или теплой, украсив свежими ягодами, орехами или кунжутом. Если хотите сделать кашу более густой, добавьте еще немного овсяных хлопьев. Для более сладкого вкуса, используйте больше меда.
