Диетическая овсянка с тыквой — это идеальный завтрак для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Она полезна, вкусна и сытна. Этот рецепт простой в приготовлении, а результат порадует вас своей нежностью и ароматом.
Ингредиенты
- 1 стакан овсянки;
- 2 стакана воды;
- 1/2 тыквы;
- 1 чайная ложка меда (по желанию);
- Щепотка корицы;
| Калорийность | Порций | Время приготовления |
|---|---|---|
| ~200 ккал | 1-2 | 20 минут |
Приготовление
- Тыкву очистить, нарезать кубиками и запечь в духовке при 180°C до мягкости (около 15 минут).
- В кастрюле смешать воду с овсянкой. Довести до кипения, затем убавить огонь и варить 5-7 минут, постоянно помешивая.
- Добавить запеченную тыкву, мед (по желанию) и корицу.
- Варить еще 2-3 минуты, пока овсянка не станет густой.
Тыкву можно заменить другими видами фруктов или овощей, например, яблоками, грушами или бананами. Если вы любите более сладкий вкус, добавьте больше меда или сиропа.
