Представляем вам рецепт легкого и вкусного завтрака, который идеально подойдет для жаркого летнего дня. Банановый завтрак с семечками – это сочетание сладкой спелости бананов и хрустящих семечек, которое зарядит вас энергией на весь день.
Ингредиенты
- 2 зрелых банана
- 1 ст. ложка семян льна
- 1 ст. ложка семян чиа
- ½ стакана миндального молока (или другого растительного молока)
- Мед по вкусу (по желанию)
| Калорийность | ~250 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере измельчите бананы до однородной массы.
- Добавьте семена льна, семена чиа и миндальное молоко. Тщательно взбейте все ингредиенты до образования кремообразной консистенции.
- По желанию добавьте мед по вкусу и перемешайте.
- Разлейте банановый завтрак по тарелкам.
Бананы можно заменить другими фруктами, такими как манго или клубника. Семена льна и чиа можно заменить другими видами семян, например, кунжутом или подсолнечником. Для более кремовой текстуры добавьте немного больше миндального молока.
