Банановый смузи с семенами чиа – это легкий, вкусный и полезный завтрак или перекус. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также дает энергию на весь день. Семена чиа добавляют в смузи кремовую текстуру и делают его еще более питательным.
Ингредиенты
- 1 спелая банан
- 1 стакан молока (можно использовать растительное молоко)
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1/2 чайной ложки меда или кленового сиропа (по желанию)
- Щепотка корицы (по желанию)
| Калорийность | ~ 250 калорий |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере смешайте банан, молоко и мед (если используете).
- Добавьте семена чиа и корицу.
- Взбивайте до получения однородной массы.
• Для более густой консистенции, дайте смузи настояться в холодильнике в течение 15-20 минут.
• Вы можете добавить в смузи другие фрукты, ягоды или овощи по своему вкусу.
