Этот легкий и вкусный банановый смузи, приготовленный из молока и творога 1%, — идеальный способ начать утро или перекусить между приемами пищи. Он богат питательными веществами, такими как калий, кальций и белок, а также имеет приятный сладковатый вкус, который понравится всем.
Ингредиенты для бананового смузи из молока и творога 1%
- 1 зрелый банан
- 100 мл молока (можно использовать коровье, растительное или безлактозное)
- 50 г творога 1%
- 1/2 чайной ложки меда или сиропа агавы (по вкусу)
| Калорийность | ≈ 180 ккал |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление бананового смузи из молока и творога 1%
- Размяните банан вилкой до однородной массы.
- В чашу блендера всыпьте размятый банан, молоко, творог и мед (или сироп агавы).
- Взбивайте все ингредиенты в течение 30-45 секунд**, пока смесь не станет гладкой и кремообразной.
- Перелейте смузи в чашку, украсьте кусочками банана или орехами (по желанию) и сразу подавайте.
Для более густой консистенции добавьте немного льда. Если смузи слишком сладкий, можно уменьшить количество меда или сиропа агавы. Вместо молока можно использовать кокосовое молоко, чтобы придать смузи тропический вкус.
