Банановый чиа-пудинг — это легкое, питательное и очень вкусное блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Это идеальный завтрак или перекус для тех, кто следит за своим здоровьем. Чиа-семена богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а бананы — натуральным источником энергии.
Ингредиенты
- 1 банка (400 г) консервированных бананов
- 1/2 стакана чиа-семян
- 1 1/4 стакана миндального молока (или другого растительного молока)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
| Калорийность | ≈ 200 ккал на порцию |
| Порций | 2 |
| Время приготовления | 5 минут + 4 часа для застывания |
Приготовление
- В блендере взбейте бананы до однородной массы.
- Добавьте чиа-семена, миндальное молоко, мед и ванильный экстракт в блендер. Взбейте до полной однородности.
- Разлейте смесь по двум стаканам или контейнерам.
- Поместите в холодильник на 4 часа или до застывания.
Совет: Вы можете добавить в пудинг другие ингредиенты, такие как ягоды, орехи или кокосовая стружка. Если вы хотите сделать пудинг более сладким, добавьте больше меда.
