Бананово-ягодный смузи-боул — это идеальный вариант для быстрого и полезного завтрака или перекуса. Сочетание спелой банана, свежих ягод и кремового йогурта обеспечит вам заряд энергии на целый день, а разнообразие текстур сделает его еще более приятным в употреблении.
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- 1/2 стакана ягод (свежих или замороженных) — клубника, малина, черника
- 1/2 стакана йогурта (можно использовать любой: греческий, классический, кокосовый)
- 1/4 стакана молока или растительного альтернативы (например, соевое молоко)
- 1 столовая ложка мёда или сиропа агавы по желанию
| Калорийность | ~250 калорий |
|---|---|
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5 минут |
Приготовление
- В блендере соедините банан, ягоды, йогурт и молоко.
- Взбивайте ингредиенты до получения однородной кремовой массы.
- По желанию добавьте мёд или сироп агавы для большей сладости.
- Перелейте смесь в стаканчик.
- Украсьте смузи-боул свежими ягодами, орехами, семечками или гранолой.
Совет: Если у вас нет блендера, можете порубить ягоды и банан ножом, а затем смешать их с йогуртом и молоком. Для более густой консистенции используйте меньше молока.
