Творожная овсянка – это невероятно вкусный и полезный завтрак, который идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием. Она богата белком, клетчаткой и всеми необходимыми витаминами, а также насыщает надолго, обеспечивая энергию на весь день. Приготовление этого блюда очень простое и не займет у вас много времени.
Ингредиенты для творожной овсянки
- 50 г овсяных хлопьев
- 150 г творога
- 100 мл молока (можно использовать кокосовое или растительное)
- 1 столовая ложка меда (по желанию)
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
- Фрукты по вкусу (ягоды, бананы, яблоки)
| Калорийность | ≈ 300 ккал |
| Порций | 1 |
| Время приготовления | 5-7 минут |
Приготовление творожной овсянки
- В маленькой кастрюле смешайте овсяные хлопья с молоком. Доведите до кипения на среднем огне, постоянно помешивая.
- Уменьшите огонь и варите в течение 3-5 минут, пока овсянка не станет мягкой и густой.
- Снимите кастрюлю с огня и добавьте творог, мед и ванильный экстракт. Хорошо перемешайте.
- Разложите овсянку по порционным чашкам и украсьте свежими фруктами.
Вместо меда можно использовать сахар или другой подсластитель по вкусу. Творог можно выбрать любой жирности, в зависимости от ваших предпочтений. Для более кремовой текстуры добавьте к овсянке немного сливок или йогурта.
